Tensión arterial normal por edad: tabla completa y cómo interpretarla
La tensión arterial "normal" varía con la edad, y una lectura aislada no siempre es determinante. Entender qué significan los números es el primer paso para cuidar tu salud cardiovascular.
¿Qué miden los dos números de la tensión?
La tensión se expresa siempre con dos valores en milímetros de mercurio (mmHg):
- Número superior (sistólica): la presión en las arterias cuando el corazón late y bombea sangre
- Número inferior (diastólica): la presión cuando el corazón está en reposo entre latidos
Por ejemplo, 120/80 mmHg se lee "120 sobre 80".
Tabla de tensión arterial normal por edad
Los valores de referencia varían según la edad. Esta tabla muestra los rangos considerados normales u óptimos:
| Edad | Sistólica óptima | Diastólica óptima | Límite superior aceptable |
|---|---|---|---|
| 15-18 años | 110-120 | 65-75 | 120/80 |
| 19-24 años | 110-120 | 65-79 | 120/80 |
| 25-29 años | 115-125 | 70-80 | 125/80 |
| 30-39 años | 115-125 | 70-85 | 130/85 |
| 40-49 años | 120-130 | 75-85 | 135/88 |
| 50-59 años | 125-135 | 75-88 | 140/90 |
| 60-69 años | 130-140 | 78-90 | 145/90 |
| 70 años o más | 135-145 | 78-88 | 150/90 |
Estos son valores orientativos basados en las guías europeas de hipertensión. Los límites exactos pueden variar según las guías de diferentes sociedades médicas y el contexto individual de cada paciente. Tu médico valora tu tensión junto con otros factores de riesgo cardiovascular.
Clasificación general de la tensión arterial (adultos)
| Categoría | Sistólica (mmHg) | Diastólica (mmHg) | |
|---|---|---|---|
| Óptima | Menos de 120 | y | Menos de 80 |
| Normal | 120-129 | y/o | 80-84 |
| Normal-alta | 130-139 | y/o | 85-89 |
| HTA grado 1 | 140-159 | y/o | 90-99 |
| HTA grado 2 | 160-179 | y/o | 100-109 |
| HTA grado 3 | 180 o más | y/o | 110 o más |
| HTA sistólica aislada | 140 o más | y | Menos de 90 |
Tensión baja (hipotensión): ¿cuándo es preocupante?
Se considera hipotensión una tensión inferior a 90/60 mmHg. Muchas personas tienen tensión naturalmente baja sin ningún problema. Sin embargo, puede ser preocupante cuando:
- Provoca síntomas: mareo, desmayo, cansancio extremo
- Es una bajada brusca respecto a los valores habituales de la persona
- Aparece asociada a una enfermedad o medicación
Cómo medir bien la tensión en casa
Una medición incorrecta puede darte valores que no reflejan tu tensión real:
- Reposa 5 minutos antes de medirte, sentado y en silencio
- No midas después de comer, hacer ejercicio, fumar o tomar café
- El brazo debe estar apoyado a la altura del corazón
- No hables ni cruces las piernas durante la medición
- Toma dos lecturas con 1-2 minutos de diferencia y anota el promedio
- Mídete siempre en el mismo brazo (en el que el valor suele ser más alto)
- Usa un tensiómetro de brazo homologado (no de muñeca, son menos fiables)
El "efecto de bata blanca"
Muchas personas tienen la tensión elevada en la consulta médica pero normal en casa, debido al estrés que genera el entorno sanitario. Se llama hipertensión de bata blanca y puede afectar hasta al 30% de las personas. Por eso, el médico puede pedirte que te midas en casa durante varios días antes de confirmar un diagnóstico de hipertensión.
Si tu médico te pide un registro de tensión en casa, mídete por la mañana antes de tomar medicación y por la noche, durante al menos 3-5 días consecutivos. Anota todos los valores. Este registro es mucho más fiable que una sola medición en consulta.
¿Cuándo consultar al médico por la tensión?
- Si tienes valores repetidamente iguales o superiores a 140/90 mmHg
- Si tienes valores repetidamente inferiores a 90/60 con síntomas
- Si notas una diferencia mayor de 20 mmHg entre un brazo y el otro
- Si tienes factores de riesgo cardiovascular adicionales (diabetes, colesterol, tabaquismo)
La información de este artículo es orientativa. Si crees que puedes tener alguno de estos síntomas o condiciones, consulta con tu médico antes de sacar conclusiones. Solo un profesional de la salud puede evaluarte correctamente.